Types et avantages des salles de sauna

Types et avantages des salles de sauna

Un maison de sauna individuelle est généralement une pièce chauffée entre 70° et 100° Celsius ou entre 158° et 212° Fahrenheit. Les saunas finlandais traditionnels utilisent généralement de la chaleur sèche, avec une humidité relative qui se situe régulièrement entre 10 et 20 %. Dans différents types de sauna, l'humidité est plus élevée. Les saunas de style turc, par exemple, contiennent un niveau d'humidité plus important. Une utilisation du sauna peut élever la température de la peau à environ 40° Celsius ou 104° Fahrenheit. À mesure que la température de la peau augmente, une transpiration abondante se produit également. La fréquence cardiaque augmente à mesure que le corps essaie de rester au frais. Il n'est plus exotique de perdre environ une pinte de sueur tout en passant un peu de temps dans un sauna.

Types de sauna

Il existe bien des sortes de saunas extérieurs, entièrement basé sur la façon dont la pièce est chauffée.

Ceux-ci inclus:

• Chauffage au bois : Le bois est utilisé pour réchauffer la cabine de sauna et les pierres du sauna. Les saunas à bois ont généralement une faible humidité et une température excessive.

• Chauffage électrique : Semblables aux saunas à bois, les saunas à chauffage électrique ont des températures excessives et une faible humidité. Un radiateur électrique, relié au sol, chauffe la cabine de sauna.

• Salle infrarouge : Les saunas à infrarouge lointain (FIRS) sont extraordinaires par rapport aux saunas à bois et à chauffage électrique. Les lampes spéciales utilisent des ondes douces pour réchauffer le corps d'une personne, mais pas toute la pièce. Les températures sont généralement plus basses que les autres saunas, mais l'homme ou la femme transpire de manière similaire. Habituellement, les saunas infrarouges sont à environ 60° Celsius.

• Chambre à vapeur: Ce sont des saunas extraordinaires. Au lieu de la chaleur sèche, un hammam implique une humidité excessive et une chaleur humide.

• Avantages potentiels pour la forme physique

Quelle que soit la façon dont un sauna est chauffé, ou le taux d'humidité, les conséquences sur le physique sont similaires. Lorsqu'une personne est assise dans un sauna, sa fréquence cardiaque augmente et les vaisseaux sanguins se dilatent. Cela augmentera la circulation, d'une manière comparable à un exercice faible à moyen en fonction de la période d'utilisation du sauna. Le rythme cardiaque peut également atteindre 100 à 150 battements par minute lors de l'utilisation d'un sauna. Cela peut également apporter des avantages pour la forme physique.

Soulager la douleur

Une circulation accrue peut également aider à réduire les douleurs musculaires, à améliorer le mouvement des articulations et à soulager les douleurs arthritiques.

Réduire les niveaux de stress

Comme la chaleur dans un sauna améliore la circulation, elle peut également favoriser la relaxation. Cela peut renforcer les émotions de bien-être.

Améliorer la santé cardiovasculaire

La réduction des phases de stress lors de l'utilisation d'un sauna pourrait également être liée à une diminution du risque d'événements cardiovasculaires.

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