Le sauna infrarouge domestique sera-t-il meilleur que le sauna traditionnel ?

Il n'y a rien de mieux que de transpirer pendant 20 minutes dans le sauna. Vous vous sentirez plus détendu et reposé lorsque vous aurez terminé, et la chaleur peut aider à soulager les muscles endoloris et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Cependant, si la chaleur d'un sauna traditionnel est tout simplement trop élevée pour vous, un sauna infrarouge peut vous offrir les avantages d'un sauna sans la chaleur extrême.

Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ?

Contrairement aux saunas traditionnels, les saunas infrarouges ne chauffent pas l'air qui vous entoure. Au lieu de cela, ils utilisent des lampes infrarouges pour chauffer directement votre corps. Ces saunas utilisent des panneaux infrarouges au lieu de la chaleur traditionnelle pour facilement pénétrer les tissus humains, en chauffant votre corps avant de chauffer l'air. Les saunas infrarouges MEXDA fonctionnent généralement entre 120 °F et 140 °F, tandis que les saunas traditionnels fonctionnent généralement entre 150 °F et 180 °F. Cependant, seulement 20 % environ de la chaleur est utilisée pour chauffer l'air, et les 80 % restants chauffent directement votre corps.

Comment utiliser un sauna infrarouge ?

De nombreuses personnes effectueront un traitement de sauna infrarouge dans un club de santé, un spa ou un cabinet médical, tandis que d'autres en achèteront et en construiront un à la maison. Si vous décidez d'essayer un sauna infrarouge, il est important de savoir qu'ils n'ont pas d'instructions génériques. Il existe certaines directives que vous pouvez suivre, mais en fin de compte, la façon dont vous choisissez d'utiliser un sauna infrarouge dépend de vous. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

1) Bois de l'eau. Avant d'entrer dans le sauna infrarouge, assurez-vous d'être hydraté. Buvez un verre d'eau avant votre réunion. Vous pouvez également apporter de l'eau dans le sauna, surtout si vous êtes sensible à la chaleur.

2) Sélectionnez la température. Le température moyenne d'un sauna infrarouge varie de 100 ° F à 150 ° F, les débutants commençant par le bas et les utilisateurs plus expérimentés commençant par le haut. Si c'est votre première fois, commencez à 100°F. Vous voudrez peut-être maintenir cette température pendant plusieurs séances. Vous pouvez toujours augmenter la température pour chaque séance d'entraînement jusqu'à ce que vous atteigniez 150 °F pendant un certain temps. Pour les nouveaux utilisateurs, commencez 10-15 minutes. Vous pouvez augmenter le temps par session jusqu'à ce que vous atteigniez les 20-30 minutes recommandées. Le sauna a une minuterie, alors assurez-vous de la régler. Vous ne voulez pas y rester trop longtemps et risquer de vous déshydrater.
 

3) Vêtements. La façon dont vous vous habillez est votre choix. Certaines personnes portent des maillots de bain, tandis que d'autres préfèrent être nues. Que pouvez-vous faire dans un sauna. Détendez-vous, lisez, méditez, écoutez de la musique ou rendez visite à des amis. Ne pas dormir. Après la fin de la séance. Lorsque votre séance est terminée, il est recommandé de prendre son temps et de laisser son corps se calmer. Une fois refroidi, n'hésitez pas à prendre une douche ou un bain. Assurez-vous simplement de boire beaucoup d'eau.
 

4)Séances par semaine. La plupart des installations qui proposent des traitements de sauna infrarouge recommandent d'utiliser le sauna trois à quatre jours par semaine. Si vous êtes en bonne santé et que vous pouvez tolérer ces quatre jours, vous pouvez utiliser le sauna tous les jours.